Czerwiec, 2010
| Dystans całkowity: | 817.00 km (w terenie 29.00 km; 3.55%) |
| Czas w ruchu: | 28:40 |
| Średnia prędkość: | 28.50 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 177 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (82 %) |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 62.85 km i 2h 12m |
| Więcej statystyk | |
Dębe - Serock
-
DST
95.00km
-
Czas
03:24
-
VAVG
27.94km/h
-
HRmax
177( 89%)
-
HRavg
153( 77%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Radzymin->Białobrzegi->Nieporęt->Dębe->Jachranka->Serock->Zegrze->Nieporęt->Białobrzegi->Załubice->Radzymin->Stary Kraszew->Helenów->Wołomin Słoneczna
Pętle z kilkoma mazowieckimi "podjazdami": tama w Debę, trakt spacerowy w Serocku i podjazd plaża->rynek w Serocku(plus kilka wiaduktów;)). Mialem okazje porównać nachylenie, długość i warunki na trening wjazd-zjazd. Zdecydowanie najfajniejszy wydaje mi się trakt spacerowy - w miare przyzwoita długość(oszalamiajace kilkaset metrow) i mozliwosc bezkolizyjnego zawracania. Szoda tylko ze chwilowo bardzo niefajnie jedzie sie do Serocka, oby obwodnica powstała jak najszybciej.
Ja w czewcu 2010
© marcint
Kategoria Trening, Foto
Kanał Żerański, puszcza słupecka
-
DST
62.00km
-
Teren
23.00km
-
Czas
02:29
-
VAVG
24.97km/h
-
HRmax
177( 89%)
-
HRavg
150( 75%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Radzymin->Załubice->Białobrzegi->Nieporęt->Kanał Żerański->Marki->puszcza słupecka(droga 22 i 23)->Marki->Kobyłka->Wołomin
Kategoria Trening
Jadów
-
DST
67.00km
-
Teren
5.00km
-
Czas
02:26
-
VAVG
27.53km/h
-
HRmax
163( 82%)
-
HRavg
148( 74%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Helenów->Stary Kraszew->Wólka Kozłowska->Rezerwat Śliże->Miąse->Wołomin
Troche ogłądania rezerwatu Śliże. Ścieżki wyglądają fajnie, ale miałem za mało czasu na dłuższą eksplorację.
Kategoria Trening
Zalew
-
DST
50.00km
-
Czas
01:47
-
VAVG
28.04km/h
-
HRavg
149( 75%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Radzymin->Załubice->Białobrzegi->Radzymin->Stary Kraszew->Helenów->Wołomin Słoneczna
Ciężko było wycisnąć puls ponad 155, wyżej wkreciłem pompę tylko pod "górki".
Kategoria Trening
Na lajcie - zalew
-
DST
46.00km
-
Czas
01:42
-
VAVG
27.06km/h
-
HRmax
154( 77%)
-
HRavg
139( 70%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Miałem dzisiaj nie jezdzic, ale jutro ma padac, wiec postanowilem zrobic sobie wycieczke regeneracyjną.
Wołomin->Radzymin->Białobrzegi->Załubice->Radzymin->Wołomin
Kategoria Trening
Jadów
-
DST
76.00km
-
Czas
02:37
-
VAVG
29.04km/h
-
HRmax
177( 89%)
-
HRavg
158( 79%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Miąse->Jadów->Wola Rasztowska->Emilianów->Radzymin->Stary Kraszew->Helenów->Wołomin Słoneczna
Jechane we dwóch. Wiało.
Kategoria Trening
Kuligów
-
DST
57.00km
-
Czas
01:49
-
VAVG
31.38km/h
-
Sprzęt Koza
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Radzymin->Załubice->Kuligów->Guzowatka->Radzymin->Stary Kraszew->Helenów->Wołomin
Mam nadzieje, ze ostatni trening na kozie, jutro Felt powinien byc do odbioru.
Kategoria Trening
Zalew
-
DST
50.00km
-
Czas
01:37
-
VAVG
30.93km/h
-
Sprzęt Koza
-
Aktywność Jazda na rowerze
Miał być maraton, ale w piątek zauwazylem ze amortyzator jest zupelnie sztywny. Rower poszedl do serwisu, wróci do mnie we wtorek. Do tego czasu jezdze na starym wysluzonym uszosowionym MTB.
Wołomin->Radzymin->Białobrzegi->Załubice->Radzymin->Wołomin
Kategoria Trening
Jadów - Poświętne
-
DST
88.00km
-
Teren
1.00km
-
Czas
03:10
-
VAVG
27.79km/h
-
HRavg
147( 74%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po dwóch dosyć ostrych dniach postanowiłem pokręcić nogą dosyć luźno na troche dłuższym dystansie.
Wołomin->Helenów->Wola Rasztowska->Wólka Kozłowska->Mokra Wieś->Jadów->Miąse->Szczepanek->Poświętne->Leśniakowizna->Poligon->Kobyłka->Wołomin
Kategoria Trening
Kuligów
-
DST
61.00km
-
Czas
02:08
-
VAVG
28.59km/h
-
HRmax
176( 88%)
-
HRavg
156( 78%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Od Radzymina do Radzymina we dwóch. W środku pare krótkich(poniżej minuty) skoków interwałowych. Po lekkim ogarnięciu sie jazda krótkimi zmianami.
Wołomin->Helenów->Kraszew->Radzymin->Białobrzegi->Załubice->Kuligów->Guzowatka->Radzymin->Ciemna->Wołomin Słoneczna
Troche skróciłem trening bo myślałem, że musze uczyć się na poprawę, a tu przykra niespodzianka - jednak zaliczone;)
Kategoria Trening
