Zalew

• DST 59.00km
• Czas 01:51
• V_AVG 31.89km/h
• HRavg 142( 71%)
• Sprzęt Trek Madone 4.5
• Aktywność Jazda na rowerze

Wołomin->Helenów->Stary Kraszew->Radzymin->Białobrzegi->Załubice->Radzymin->Stary Kraszew->Helenów->Zagościniec->Wołomin

Poświętne, Dobczyn

• DST 51.00km
• Czas 01:34
• V_AVG 32.55km/h
• HRavg 144( 72%)
• Sprzęt Trek Madone 4.5
• Aktywność Jazda na rowerze

Wołomin->Majdan->Poświętne->Szczepanek->Stare Grabie->Dobczyn->Klembów->Stary Kraszew->Helenów->Wołomin

Memoriał Królaka - wyścig

• DST 19.00km
• Czas 00:34
• V_AVG 33.53km/h
• HRavg 183( 92%)
• Sprzęt Trek Madone 4.5
• Aktywność Jazda na rowerze

No to pierwszy wyścig szosowy za mną. Nie poszło, ale i tak było fajnie. Chciałem ruszyć ostro i załapać się na jakieś szybkie koło:) Efekt był taki, że zatkało mnie na pierwszym kółku. Potem już tylko zdychanie i jazda wolniejsza niż na treningu. Aż ostatecznie zdublowała mnie czołówka i zakończyłem ściganie.

Wnioski jak trenować żeby lepiej było na takich wyścigach wyciągnięte, ale raczej nie będę ich stosował;)

Memoriał Królaka - rozgrzewka

• DST 10.00km
• Czas 00:20
• V_AVG 30.00km/h
• HRavg 166( 83%)
• Sprzęt Trek Madone 4.5
• Aktywność Jazda na rowerze

Regeneracja

• DST 45.00km
• Czas 01:32
• V_AVG 29.35km/h
• HRavg 126( 63%)
• Sprzęt Trek Madone 4.5
• Aktywność Jazda na rowerze

Wołomin->Majdan->Poświętne->Szczepanek->Zagościniec->Helenów->Wołomin

Dzisiaj szczyt lenistwa:)

Zalew

• DST 56.00km
• Czas 01:50
• V_AVG 30.55km/h
• HRavg 141( 71%)
• Sprzęt Trek Madone 4.5
• Aktywność Jazda na rowerze

Wołomin->Helenów->Stary Kraszew->Radzymin->Białobrzegi->Załubice->Radzymin->Stary Kraszew->Helenów->Wołomin

Średnia z dziś bliżej nie znana, to co wpisałem zawiera w sobie rozjazd i spacer po podwórku(zapomniałem wyłączyć licznik). Puls mocno niestabilny.

Klembów

• DST 29.00km
• Czas 00:50
• V_AVG 34.80km/h
• Sprzęt Trek Madone 4.5
• Aktywność Jazda na rowerze

Wołomin->Helenów->Stary Kraszew->Klembów->Dobczyn->Nowy Kraszew->Stary Kraszew->Helenów->Wołomin

Miała być trochę dłuższa jazda, ale sprawy domowe nie pozwoliły.

Kuligów - interwały

• DST 56.00km
• Czas 01:48
• V_AVG 31.11km/h
• HRavg 149( 75%)
• Sprzęt Trek Madone 4.5
• Aktywność Jazda na rowerze

Wołomin->Radzymin->Załubice->Kuligów->Radzymin->Stary Kraszew->Helenów->Wołomin Słoneczna->Wołomin

5x6min

Urle(a miał być Bercik:/)

• DST 95.00km
• Czas 03:05
• V_AVG 30.81km/h
• HRavg 150( 75%)
• Sprzęt Trek Madone 4.5
• Aktywność Jazda na rowerze

Wołomin->Majdan->Poświętne->Szczepanek->Kury->Jadów->Urle->Jadów->Mokra Wieś->Tłuszcz->Miąse->Zagościniec->Wołomin

Miał być Bercik(www.bercik.netweb.pl), z tej okazji napompowałem sobie wczoraj amortyzator. Gdy podłączyłem pompkę pierwsza zaskoczka: na dole 30 PSI na gorze koło 100(czyżbym jeździł na takim glucie?). Nabiłem sztywno, do około 180 PSI góra i dół. Dziś zachodzę, patrzę, amortyzator ani drgnie. Zablokował się. Dolna komora 50 PSI, górna 120 PSI. Sprzęt do wyrzucenia, nie będę go kolejny raz serwisował.

Zalew

• DST 51.00km
• Czas 01:35
• V_AVG 32.21km/h
• HRavg 151( 76%)
• Sprzęt Trek Madone 4.5
• Aktywność Jazda na rowerze

Wołomin->Radzymin->Białobrzegi->Załubice->Radzymin->Wołomin

I to by było na tyle aż do soboty. W sobotę memoriał Bercika, do tego czasu odpoczywam. Oj marne moje lipcowe przebiegi.