Trening
| Dystans całkowity: | 17480.00 km (w terenie 556.00 km; 3.18%) |
| Czas w ruchu: | 608:30 |
| Średnia prędkość: | 28.73 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (91 %) |
| Suma kalorii: | 10099 kcal |
| Liczba aktywności: | 331 |
| Średnio na aktywność: | 52.81 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
Test
-
DST
30.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
30.00km/h
-
HRavg
126( 63%)
-
Sprzęt Tacx Vortex
-
Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka, test progresywny i uskpokojenie pulsu. Wyniki(moc, puls):
118,117
138,123
157,130
177,139
210,145
235,154
262,167
305,173
337,179
Kategoria Trening
2013 czas zacząć
-
DST
31.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
31.00km/h
-
HRavg
115( 58%)
-
Sprzęt Tacx Vortex
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj jazda relaksacyjno-regeneracyjna, ale we wtorek powinienem wystartować z regularnymi treningami na sezon 2013.
Są wyznaczone cele. Główny to Tatry Tour poniżej 7 godzin.
Jest też plan treningowy dzięki któremu mam poprawić wytrzymałość i trochę szybkość i moc. Może zamieszczę link do swojego pięknego excela w następnym wpisie.
Więc zabawa się zaczyna:)
Kategoria Trening
Wieliszew
-
DST
58.00km
-
Czas
02:03
-
VAVG
28.29km/h
-
Sprzęt Trek Madone 4.5
-
Aktywność Jazda na rowerze
Złamałem założenie listopada, czyli odpoczynek od roweru i wybrałem się na Polandbike do Wieliszewa(jako widz). Forma trochę spadła, ale nie jest jakoś tragicznie.
Kategoria Trening
Zalew
-
DST
51.00km
-
Czas
01:46
-
VAVG
28.87km/h
-
HRavg
139( 70%)
-
Sprzęt Trek Madone 4.5
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj dla odmiany szło jak przez błoto;)
Kategoria Trening
Zwiedzanie
-
DST
91.00km
-
Czas
03:00
-
VAVG
30.33km/h
-
HRavg
144( 72%)
-
Aktywność Jazda na rowerze
Niestety, nie jestem w stanie dokładnie zapisać sobie tej trasy. Był Kuligów, Obrąb, Morka Wieś, Tłuszcz. Generalnie luzik i napawanie się pięknem jesieni.
Kategoria Trening
Trenażer
-
DST
53.00km
-
Czas
01:31
-
VAVG
34.95km/h
-
HRavg
131( 66%)
-
Sprzęt Tacx Vortex
-
Aktywność Jazda na rowerze
Tym razem skrócone i bez specjalnych ćwiczeń
Kategoria Trening
Trenažer
-
DST
61.00km
-
Czas
02:00
-
VAVG
30.50km/h
-
HRavg
132( 66%)
-
Sprzęt Tacx Vortex
-
Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka, potem 5 podjazdow po 6min 3% i dokrecenie do 2h.
Kategoria Trening
Jadów, Poświętne
-
DST
80.00km
-
Czas
02:36
-
VAVG
30.77km/h
-
HRavg
155( 78%)
-
Sprzęt Trek Madone 4.5
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jazda we dwóch.
Kategoria Trening
Zalew
-
DST
57.00km
-
Czas
01:52
-
VAVG
30.54km/h
-
HRavg
148( 74%)
-
Sprzęt Trek Madone 4.5
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Helenów->Stary Kraszew->Radzymin->Białobrzegi->Załubice->Radzymin->Helenów->Wołomin
Kategoria Trening
Trenażer
-
DST
66.00km
-
Czas
02:01
-
VAVG
32.73km/h
-
HRmax
147( 74%)
-
HRavg
182( 91%)
-
Sprzęt Trek Madone 4.5
-
Aktywność Jazda na rowerze
Standardzik: 40 minut rozgrzewka, potem interwały 6 min na 2% podjazdu, 4 minuty odpoczynku, potem 30 minut dokręcania.
Puls wysoki, ciężko było zbić w po interwałach.
Kategoria Trening
