Zalew - bez pomysłu
-
DST
46.00km
-
Czas
01:38
-
VAVG
28.16km/h
-
Temperatura
9.0°C
-
HRmax
168( 84%)
-
HRavg
154( 77%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Radzymin->Załubice->Białobrzegi->Radzymin->Wołomin
Ogólnie bez pomysłu, troche na lenia. Mocniej docisnalem po jakies godzinie jazdy, zapalu starczylo mi na 20 minut.
Ogolnie to mam tak, ze:
zaangazowane = a*temperatura^2
Kategoria Trening
Kanał Żerański
-
DST
54.00km
-
Teren
6.00km
-
Czas
01:55
-
VAVG
28.17km/h
-
HRmax
171( 86%)
-
HRavg
153( 77%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Radzymin->Załubice->Białobrzegi->Nieporęt->Kanał Żerański->Marki->Nadma->Wołomin
Dość interwałowo, jazda we dwóch.
Kategoria Trening
Tour de Tłuszcz
-
DST
46.00km
-
Czas
01:46
-
VAVG
26.04km/h
-
HRavg
146( 73%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Kraszew->Tłuszcz->Miąse->Wołomin
Ogólnie miało być lajtowo i było do połowy, potem okazało sie, ze jest spory wiatr w twarz a 13.15(pociąg) coraz bliżej;P
Kategoria Trening
Poligon
-
DST
39.00km
-
Teren
31.00km
-
Czas
01:45
-
VAVG
22.29km/h
-
HRmax
172( 86%)
-
HRavg
154( 77%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Poligon, troche nietypowo, bo po dojechaniu do Okuniewa polecialem dalej lasem aż do miejscowości Michałów. Po drodze ciekawy opuszczony bunkier pod ktory jest niezly piaskowy podjazd. Powrot z Michałowa do Okuniewa asfaltem a potem znow poligonem.
Na koniec ostre ciśnięcie bo trzeba było zjeść i wyrobić się na zajęcia:)
Kategoria Trening
Zalew - interwałowo
-
DST
57.00km
-
Czas
02:04
-
VAVG
27.58km/h
-
HRmax
167( 84%)
-
HRavg
153( 77%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Radzymin->Białobrzegi->Załubice->Kuligów->Radzymin->Wołomin
Pseudo-interwały pod wiatr co jakiś czas.
Kategoria Trening
Tempówka i pierwsze opalanie łydy
-
DST
44.00km
-
Czas
01:33
-
VAVG
28.39km/h
-
HRavg
160( 80%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Radzymin->Załubice->Białobrzegi->Radzymin->Wołomin
Do Załubic srednia 34kmh, potem tylko wolniej, ale ciagle napieralem. Puls pewnie troche zawyzony.
Mimo wiatru piekna pogoda, w koncu jazda na krotko:)
Kategoria Trening
Serock
-
DST
72.00km
-
Teren
11.00km
-
Czas
02:49
-
VAVG
25.56km/h
-
VMAX
43.00km/h
-
Temperatura
14.0°C
-
HRmax
179( 90%)
-
HRavg
149( 75%)
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Radzymin->Białobrzegi->Zegrze->singiel nad Narwią->Serock->Zegrze->Białobrzegi->Radzymin->Wołomin
Wyjazd motywowany przypomnieniem sobie terenow na ktorych bedzie rozgrywany niedzielny maraton. W Serocku dwa razy podjechany finiszowy podjazd, za pierwszym razem wycisniety najwyzszy puls w tym sezonie - 179.
Kategoria Trening
Kanał Żerański
-
DST
51.00km
-
Teren
10.00km
-
Czas
01:59
-
VAVG
25.71km/h
-
HRavg
143( 72%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Kobyłka->Marki->Kanał Żerański->Białobrzegi->Radzymin->Wołomin->Rezerwat->Wołomin
Tempo zaczelo sie sypac po godzinie, wyglada na to, ze potrzebne sa 2 dni regeneracji. Odłożyło sie troche w nogach.
Nogi
© marcint
Kategoria Trening, Foto
Zalew tempo
-
DST
46.00km
-
Czas
01:35
-
VAVG
29.05km/h
-
HRmax
168( 84%)
-
HRavg
159( 80%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Radzymin->Białobrzegi->Załubice->Radzymin->Wołomin
Staralem sie trzymac dosyc ostre tempo. Powrot z wiatrem, praktycznie caly czas na 3. Pierwszy raz w roku z objawami alergii, od jutra jazda na koksie.
Kategoria Trening
Longride
-
DST
90.00km
-
Czas
03:20
-
VAVG
27.00km/h
-
HRavg
148( 74%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Helenów->Wola Rasztowska->Wólka Kozłowska->Jadów->Urle->Jadów->Kury->Miąse->Szczepanek->Poświętne->Majdan->Wołomin
Równo, nie trzeba bylo walczyc z wiatrem, pierwsze 45km troche wolniej(26,8kmh).
Kategoria Trening
