marcint prowadzi tutaj blog rowerowy

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:17480.00 km (w terenie 556.00 km; 3.18%)
Czas w ruchu:608:30
Średnia prędkość:28.73 km/h
Maksymalna prędkość:66.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:187 (94 %)
Maks. tętno średnie:182 (91 %)
Suma kalorii:10099 kcal
Liczba aktywności:331
Średnio na aktywność:52.81 km i 1h 50m
Więcej statystyk

Tempówka i pierwsze opalanie łydy

  • DST 44.00km
  • Czas 01:33
  • VAVG 28.39km/h
  • HRavg 160( 80%)
  • Sprzęt Felt RXC 1
  • Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 26 kwietnia 2010 | dodano: 26.04.2010

Wołomin->Radzymin->Załubice->Białobrzegi->Radzymin->Wołomin

Do Załubic srednia 34kmh, potem tylko wolniej, ale ciagle napieralem. Puls pewnie troche zawyzony.
Mimo wiatru piekna pogoda, w koncu jazda na krotko:)


Kategoria Trening
Linkuj | Komentarze(4)

Serock

  • DST 72.00km
  • Teren 11.00km
  • Czas 02:49
  • VAVG 25.56km/h
  • VMAX 43.00km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 179( 90%)
  • HRavg 149( 75%)
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 20 kwietnia 2010 | dodano: 20.04.2010

Wołomin->Radzymin->Białobrzegi->Zegrze->singiel nad Narwią->Serock->Zegrze->Białobrzegi->Radzymin->Wołomin

Wyjazd motywowany przypomnieniem sobie terenow na ktorych bedzie rozgrywany niedzielny maraton. W Serocku dwa razy podjechany finiszowy podjazd, za pierwszym razem wycisniety najwyzszy puls w tym sezonie - 179.


Kategoria Trening
Linkuj | Komentarze(3)

Kanał Żerański

  • DST 51.00km
  • Teren 10.00km
  • Czas 01:59
  • VAVG 25.71km/h
  • HRavg 143( 72%)
  • Sprzęt Felt RXC 1
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 17 kwietnia 2010 | dodano: 17.04.2010

Wołomin->Kobyłka->Marki->Kanał Żerański->Białobrzegi->Radzymin->Wołomin->Rezerwat->Wołomin

Tempo zaczelo sie sypac po godzinie, wyglada na to, ze potrzebne sa 2 dni regeneracji. Odłożyło sie troche w nogach.

Nogi © marcint


Kategoria Trening, Foto
Linkuj | Komentarze(2)

Zalew tempo

  • DST 46.00km
  • Czas 01:35
  • VAVG 29.05km/h
  • HRmax 168( 84%)
  • HRavg 159( 80%)
  • Sprzęt Felt RXC 1
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 16 kwietnia 2010 | dodano: 16.04.2010

Wołomin->Radzymin->Białobrzegi->Załubice->Radzymin->Wołomin

Staralem sie trzymac dosyc ostre tempo. Powrot z wiatrem, praktycznie caly czas na 3. Pierwszy raz w roku z objawami alergii, od jutra jazda na koksie.


Kategoria Trening
Linkuj | Komentarze(2)

Longride

  • DST 90.00km
  • Czas 03:20
  • VAVG 27.00km/h
  • HRavg 148( 74%)
  • Sprzęt Felt RXC 1
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 13 kwietnia 2010 | dodano: 13.04.2010

Wołomin->Helenów->Wola Rasztowska->Wólka Kozłowska->Jadów->Urle->Jadów->Kury->Miąse->Szczepanek->Poświętne->Majdan->Wołomin

Równo, nie trzeba bylo walczyc z wiatrem, pierwsze 45km troche wolniej(26,8kmh).


Kategoria Trening
Linkuj | Komentarze(0)

Zalew extended

  • DST 62.00km
  • Czas 02:17
  • VAVG 27.15km/h
  • HRmax 156( 78%)
  • HRavg 171( 86%)
  • Sprzęt Felt RXC 1
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 11 kwietnia 2010 | dodano: 11.04.2010

Wołomin->Radzymin->Załubice->Kuligów->Guzowatka->Radzymin->Stary Kraszew->Helenów->Wołomin Słoneczna

Na początku puls około 155. Na odcinkach Załubice->Kuligów i Radzymin->Kraszew puls ponad 160 z powodu wiatru. Pod koniec puls około 145. Na początku i na końcu sprinty dla sprawdzenia zmeczenia(brak jakies duzej roznicy).


Kategoria Trening
Linkuj | Komentarze(0)

Tour de Tłuszcz

  • DST 46.00km
  • Czas 01:44
  • VAVG 26.54km/h
  • HRmax 162( 81%)
  • HRavg 146( 73%)
  • Sprzęt Felt RXC 1
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 7 kwietnia 2010 | dodano: 08.04.2010

Wołomin->Wola Rasztowska->Tłuszcz->Miąse->Wołomin

Pierwsze 25km w godzine, pod wiatr, puls ponad 150. Reszta luźniej z wiatrem, puls w granicach 140-145.


Kategoria Trening
Linkuj | Komentarze(2)

45 srednio - 45 mocno - reszta srednio

  • DST 63.00km
  • Teren 22.00km
  • Czas 02:25
  • VAVG 26.07km/h
  • VMAX 36.00km/h
  • HRmax 172( 86%)
  • HRavg 155( 78%)
  • Sprzęt Felt RXC 1
  • Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 5 kwietnia 2010 | dodano: 05.04.2010

Wołomin->Kobyłka->Marki->Kanał Żerański(do pętli na Białołece i z powrotem nad zalew)->Białobrzegi->Radzymin->Wołomin->Duczki->Wołomin

Dojazd do kanału na pulsie około 150. Kanał praktycznie wyłącznie powyżej 160(do 172). Powrot około 145. Pod koniec jazda z ojcem.

Natomiast Ronde van Vlaanderen to piekny wyścig a Fabian Cancellara i Tom Boonen to wielcy zawodnicy;)


Kategoria Trening
Linkuj | Komentarze(0)

Tour de Tłuszcz

  • DST 47.00km
  • Czas 01:46
  • VAVG 26.60km/h
  • HRmax 164( 82%)
  • HRavg 147( 74%)
  • Sprzęt Felt RXC 1
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 3 kwietnia 2010 | dodano: 03.04.2010

Wołomin->Wola Rasztowska->Tłuszcz->Miąse->Wołomin

W ogole noga nie podawala. Pierwszy taki ciezki raz w sezonie. Nie bardzo wiem dlaczego tak moglo byc, jakos mocno wczoraj sie nie zmeczylem.


Kategoria Trening
Linkuj | Komentarze(1)

Zalew

  • DST 46.00km
  • Czas 01:40
  • VAVG 27.60km/h
  • HRmax 160( 80%)
  • HRavg 149( 75%)
  • Sprzęt Felt RXC 1
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 2 kwietnia 2010 | dodano: 02.04.2010

Wołomin->Radzymin->Białobrzegi->Załubice->Radzymin->Wołomin

Znow musialem sobie zrobic tydzien przerwy przez wlasna glupote, tym razem przewialo mi korzonki. Krotko bo plecy dalej bola.


Kategoria Trening
Linkuj | Komentarze(0)

Kategorie bloga

Znajomi

wszyscy znajomi(4)

Szukaj


Archiwum

Linki

blog rowerowy marcint · wykonanie blogi rowerowe