Trening
| Dystans całkowity: | 17480.00 km (w terenie 556.00 km; 3.18%) |
| Czas w ruchu: | 608:30 |
| Średnia prędkość: | 28.73 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (91 %) |
| Suma kalorii: | 10099 kcal |
| Liczba aktywności: | 331 |
| Średnio na aktywność: | 52.81 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
Jadów - Poświętne
-
DST
88.00km
-
Teren
1.00km
-
Czas
03:10
-
VAVG
27.79km/h
-
HRavg
147( 74%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po dwóch dosyć ostrych dniach postanowiłem pokręcić nogą dosyć luźno na troche dłuższym dystansie.
Wołomin->Helenów->Wola Rasztowska->Wólka Kozłowska->Mokra Wieś->Jadów->Miąse->Szczepanek->Poświętne->Leśniakowizna->Poligon->Kobyłka->Wołomin
Kategoria Trening
Kuligów
-
DST
61.00km
-
Czas
02:08
-
VAVG
28.59km/h
-
HRmax
176( 88%)
-
HRavg
156( 78%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Od Radzymina do Radzymina we dwóch. W środku pare krótkich(poniżej minuty) skoków interwałowych. Po lekkim ogarnięciu sie jazda krótkimi zmianami.
Wołomin->Helenów->Kraszew->Radzymin->Białobrzegi->Załubice->Kuligów->Guzowatka->Radzymin->Ciemna->Wołomin Słoneczna
Troche skróciłem trening bo myślałem, że musze uczyć się na poprawę, a tu przykra niespodzianka - jednak zaliczone;)
Kategoria Trening
Jazda za szosą
-
DST
73.00km
-
Czas
02:21
-
VAVG
31.06km/h
-
HRmax
172( 86%)
-
HRavg
158( 79%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Przez ponad 50km na kole szosówki. Tempo od średniego do dosyć mocnego. Puls nabity w pierwszej części kiedy było mi zdecydowanie za gorąco.
Wołomin->Helenów->Stary Kraszew->Wola Rasztowska->Wólka Kozłowska->Jadów->Miąse->Duczki->Zagościniec->Helenów->Wołomin Słoneczna
Kategoria Trening
Tempówka
-
DST
45.00km
-
Czas
01:29
-
VAVG
30.34km/h
-
HRmax
172( 86%)
-
HRavg
163( 82%)
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jako, że wczorajszy wyjazd wyleczył mnie do końca, pracy ciągle mam sporo i jutro nie ma perspektywy na jazdę, to postanowiłem zrobić sobie tempówkę w wyższych partiach pulsu. Trasa standard na takie zabawy:
Wołomin->Radzymin->Białobrzegi->Załubice->Radzymin->Wołomin
Kategoria Trening
Po chorobie
-
DST
47.00km
-
Czas
01:41
-
VAVG
27.92km/h
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Tak jak rok temu, początek czerwca powitałem chorobą. Dzisiaj zadanie było następujące: 1. nie zmęczyć sie 2. nie wciągnąć nadmiernie dużo alergenów 3. nie przegrzać sie(bo gardlo ciagle boli) 4. zrelaksować umysł po maratonie projektów/kolosów/zaliczeń. Udało się szczególnie to ostatnie:) Co do jazdy to noga nawet nie jest jakaś bardzo słaba, tylko dziwnie w głowie się kreci. Alergia po początkowym ataku tydzien temu teraz przycichła.
Byle do poniedziałku a potem można kręcić:)
Wołomin->Miąse->Tłuszcz->Wólka Kozłowska->Wola Rasztowska->Wołomin Słoneczna->Wołomin
Kategoria Trening
Dębe
-
DST
87.00km
-
Czas
03:03
-
VAVG
28.52km/h
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Stary Kraszew->Radzymin->Białobrzegi->Zegrze->Dębe->Jachranka->Dosin->Zegrze->Białobrzegi->Załubice->Stary Kraszew->Wolomin Słoneczna
Kategoria Trening
Kuligów
-
DST
56.00km
-
Czas
01:56
-
VAVG
28.97km/h
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Stary Kraszew->Radzymin->Załubice->Kuligów->Radzymin->Stary Kraszew->Wołomin Słoneczna
Przez pierwsze 15km jakbym wczoraj jechal maraton, ale potem odpuscilo mnie zupelnie. Ogolnie srednio intensywnie z lzejszym poczatkiem.
Kategoria Trening
Szosa na kole - po remoncie
-
DST
51.00km
-
Czas
01:42
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
43.00km/h
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Radzymin->Załubice->Białobrzegi->Nieporęt->Stanisławów Pierwszy->Marki->Kobyłka->Wołomin
Głównie na kole szosy.
Pierwszy wyjazd na nowym łańcuchu który po 1000km ma byc zmieniony. Przed tym wyjazdem miałem 1890km w sezonie.
Wczoraj nie jezdzilem z powodu malego remontu w rowerze, a mianowicie:
- Otworzylem suport, wyczyscilem nalozylem nowy smar
- Otworzylem piasty, przesmarowalem, ustawilem na nowo konusy
- Wymienilem kasete
- Wymienilem lancuch
- Wyczyscilem hamulce(tloczki i klocki) i poprawilem ustawienie adapterów na ramie
Kategoria Trening
Zalew
-
DST
46.00km
-
Czas
01:37
-
VAVG
28.45km/h
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Radzymin->Białobrzegi->Załubice->Radzymin->Wołomin
Na lajcie, ostatnie krecenie przed maratonem.
Kategoria Trening
Jadów
-
DST
72.00km
-
Czas
02:34
-
VAVG
28.05km/h
-
Sprzęt Felt RXC 1
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wołomin->Helenów->Stary Kraszew->Wólka Kozłowska->Mokra Wieś->Jadów->Miąse->Duczki->Zagościniec->Helenów->Wołomin Słoneczna
Przeważnie starałem się kręcić na kadencji bo ostatnio mi spada, za Jadowem przez pare km pozwoliłem sobie dać z mięśnia:)
Narescie, jest pogoda:D
Kategoria Trening
